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如何应对女性产后腰酸背痛?

发表时间:2021-10-18 浏览次数:117

  产后腰痛问题是产妇非常头疼的问题,如果处理不及时,会对产妇身心健康的恢复产生很大影响,那么产妇应该如何应对产后腰痛问题呢?这里月子会所告诉你如何缓解产后腰痛。

  1.适当补钙

  产后腰痛的主要原因是缺钙,所以这些产妇人要注意适当补钙,比如多吃富含钙的食物。如果流失的钙不能通过食物补充,产妇应该适量服用一些钙口服液或钙片。需要注意的是,补钙前,应确认腰痛是缺钙引起的。

  2.不要长时间蹲、站或弯腰

  重要的是要知道产妇骨骼系统还没有完全恢复,所以产妇在坐月子期间不能长时间保持一个姿势,也不能频繁弯腰。因此,宝宝的婴儿车和婴儿床也不能太低,以免每次都要妈妈弯腰去抱。

  3.喂奶姿势要正确

  不正确的喂奶姿势也很容易造成产后腰痛。在这种情况下,产妇应该及时纠正喂食姿势。对于妈妈来说,母乳喂养宝宝的最佳姿势是感到舒适和放松。一般的建议是坐在矮凳上喂它们。你可以在膝盖上放一个枕头来把宝宝抬高,这样可以承受一定的重量。

  4.注意保持腰部温暖。

  如果腰部受风寒影响,很容易诱发腰痛,因为产后体质很弱,不注意就会引起风寒侵袭。因此,妈妈们要注意腰部的护理,避免腰部受凉引起的疼痛。

如何应对女性产后腰酸背痛?

  5.采取预防措施

  日常生活中要注意保持饮食均衡,以免体重严重增加,加重腰部负担,导致韧带和腰肌损伤。另外,主要还是要保持充足的睡眠,尽量减少大幅度的弯腰动作。分娩后不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱的压力,做一些体操,防止腰痛。

  以上小编的介绍希望对大家有所帮助,更多坐月子疑问,可以咨询联系小编,下次再见!

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