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佑生月子会所:坐月子需要注意什么?

发表时间:2020-11-17 浏览次数:104

产后科学的饮食调理是产妇身体恢复的关键,所以产后妈咪要想快速恢复好的体质,产后坐月子期间的饮食就一定不能随心所欲。产妇在生产时会消耗很多种营养素,产后恶露的排出及大量的出汗也会使体内一些营养损失掉,所以产后妈妈身体恢复的首要需求就是营养的补充。那么产后吃什么可以有效补充产妇所需的营养素,帮助产妇身体更快恢复呢? 

下面是佑生月子会所针对产后妈妈产后修复的饮食部分。

1、吃些富含维生素及矿物质的果蔬。因为产后妈妈体内水分容易缺乏,这样就会导致血液循环受阻,从而使产妇出现便秘、恶露不净等现象,而适量吃一些如海藻、蔬菜汤、冬瓜、小青菜等富含矿物质与维生素的食物,有助产妇补充水分、预防或改善便秘加快恶露的排出,还可预防尿失禁。但一定不要喝太多红糖水,以免导致产妇大量出汗而加重虚弱的体质。

2、吃些清淡、易消化的食物。刚分娩完后产妇的消化系统还没有完全恢复,正处于非常虚弱的状态,所以产后前几天应吃一些清淡、易消化的食物,产后先从流食开始再慢慢过渡到正常饮食。

3、小米。小米中富含维生素b1b2,可促进产妇食物,帮助产妇体力更快恢复,但注意适量,不可把小米当成产后主食,而且小米粥不要煮得太稀。

4、产后饮食应以天然食物为佳,营养品要少服用。产妇坐月子期间最好是多吃那些天然的食物来补身,不要吃太多人工合成的保健品,不过可以适量吃一些孕产妇专属的钙片、多种维生素或奶粉等,因为哺乳期的妈咪对维生素、钙、铁及矿物质等营养素的需求量比较高。

5、适量吃些安神补血的食物。产后妈妈失血较多、体虚,因此可适量吃些黑芝麻、莲藕、木耳、黑米、红糖、桂圆、花生、红枣等补血安神的食物,而对于那些如莲子、苦瓜、南瓜、乌梅等阻滞血行的食物,产妇应该要少吃或不吃。

6、吃些富含铁、钙的食物。女性在孕期及分娩时会消耗许多的铁、钙,所以产后需要及时补充钙与铁,如某些动物内脏、木耳等富含铁的食物,以及如芝麻、海带、骨头汤等富含钙质的食物,产后妈妈在月子里每天可适量吃一些。

7、适量喝些红糖水。红糖水中富含大量的铁及多种矿物质、微量元素等,有利于产妇补血、

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