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合肥月子中心:坐月子期间要注意哪些饮食原则呢?

发表时间:2020-09-25 浏览次数:99

很多新妈妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长。虽说月子期间饮食要比平时谨慎,可是新妈妈们不用担心,遵循以下坐月子的饮食原则,你的月子就不用做得担惊受怕了。坐月子期间要注意哪些饮食原则呢?

1、不宜快速进补,以免得不偿失。新妈咪大部分乳腺导管不完全通畅,产后两三天不要喝牛奶汤太匆忙,否则升乳期可能会痛哭,也容易得乳腺炎等疾病。 可以多喝鸡蛋汤,鱼汤等淡汤,汤不要太咸。

2、荤素搭配,避免偏食:产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,荤素搭配,营养更全面,身体更好吸收营养。

3、饮食清淡适宜:从科学的角度来看,月亮中的饮食应该清淡适当,即在调味品中,如洋葱、生姜、大蒜、胡椒、胡椒、葡萄酒等应少于一般人的食物量,盐也宜少放,但不要没有或太少。

4、增加餐次:每日餐次应较一般人多,以56次为宜。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。

5、食物要松软、可口,易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。

6、不宜食生、冷、硬的食物。产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,生、冷、硬的食物尽量避免食用。

7、食物应干稀搭配:每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分。

8、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。

9、注意调护脾胃促消化:月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。

以上是合肥月子中心:坐月子期间要注意哪些饮食原则呢的介绍,希望对大家有帮助。这次就讲到这里,下次再见。